Por que corredores sofrem mais lesões na cartilagem?

A principal dica para o bem-estar físico e mental é a prática de atividade física. Além de melhorar o funcionamento do organismo, a endorfina liberada quando o corpo se movimenta pode beneficiar, inclusive,  o tratamento de depressão.

Muitas pessoas, porém, sofrem lesão na cartilagem após iniciarem a prática de caminhada ou corrida. Entenda o motivo de isso acontecer.

Como funciona a cartilagem

A cartilagem tem a função de amortecer o atrito entre os ossos. É exatamente ali que ela está localizada. Parece uma borracha, contém água e apresenta-se em um tecido bem forte, o que torna possível que o corpo suporte grandes níveis de carga. Havendo abuso, entretanto, aparece a lesão.

Existe, ainda, um fator que poucos consideram. Se a cartilagem não for usada, também pode ficar prejudicada, uma vez que sua estimulação a mantém lubrificada e ativa.

O que acontece

Quando uma pessoa muito ativa corre ou prática algum tipo de exercício com certo desalinhamento dos ossos, pode ocorrer sobrecarga nas cartilagens. Outro fator muito importante é o tempo de descanso entre os exercícios físicos. Após uma corrida, por exemplo, as cartilagens do joelho e tornozelo podem ficar desidratadas e ter sua espessura reduzida.

É indispensável que o corredor se alimente bem e descanse no tempo que seu corpo exigir. O tempo não é o mesmo para todos. É fundamental conhecer os limites do próprio organismo e oferecer a ele o período de recuperação necessário.

Tempo de prática de exercícios e lesões

Muitas pessoas acreditam que, pelo fato de não conseguirem descansar adequadamente após a corrida e por praticarem essa atividade por muitos anos, invariavelmente terão  lesões na cartilagem. É importante saber que o problema não ocorre por um fator isolado. Assim como praticamente qualquer parte do corpo humano, as cartilagens são impactadas diretamente pela alimentação, pelo estresse e pela carga genética que o indivíduo carrega.

Os corredores podem sofrer lesões na cartilagem devido à sobrecarga exercida, porém outros fatores contribuem para isso. Não é correto afirmar que a continuidade de movimentos é a única causa de lesão. A saúde deve ser cuidada de modo integral.

Um cuidado que passa pela mesa

Se você é corredor ou está se preparando para ser um, além de todos os cuidados ortopédicos, valorize a alimentação. Uma dieta adequada permite reforçar e regenerar a cartilagem, e evitar lesões maneira natural. É imprescindível ingerir alimentos com vitaminas A, C e D, cálcio, lisina, fósforo, flúor, magnésio e proteínas.

 

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís!