Revisado por Dr. Henrique Rios, ortopedista (CRM-MA 5269 | RQE 954) · Atualizado em 18/10/2026
O desempenho de todo atleta está atrelado à prevenção de lesões musculares. Quando o corpo sente o impacto de um movimento malfeito, de uma pancada ou de um esforço extenuante, logo aparecem os sintomas que preocupam e deixam muita gente de molho. É importante, por isso, ficar atento aos fatores que podem desencadear problemas nos músculos.
O que pode desencadear lesões musculares
Estresse metabólico
O estresse metabólico (evento que modifica a homeostase do organismo, provocando uma resposta neuroendócrina e metabólica complexa) é um dos fatores desencadeantes de lesões musculares, uma vez que impacta a capacidade de liberação de adenosina trifosfato, uma importante molécula formada que funciona como fonte de energia para a célula realizar seus processos.
Alterações da microcirculação
Quando ocorrem alterações na microcirculação (circulação do sangue pelos menores vasos do corpo, ou seja, arteríolas, capilares e vênulas), os músculos ficam mais suscetíveis ao desenvolvimento de complicações. Isso ocorre, acreditam alguns autores, devido à liberação de radicais livres, que podem ativar as enzimas proteolíticas.
Estresse mecânico
O estresse mecânico é, basicamente, todo e qualquer treinamento que seja feito utilizando altas cargas externas. É um gatilho para lesões musculares porque desencadeia reações fisiológicas que modificam o tamanho e a estrutura óssea.
Alterações secundárias
Entre as alterações secundárias que provocam danos musculares, estão incluídos: aumento da concentração do cálcio sarcoplasmático, redução dos níveis musculares de glicogênio, maiores níveis plasmáticos das enzimas creatinoquinase (CK) e desidrogenase lática (LDH), deficiência de magnésio, formação de radicais livres e início de peroxidação.
Acompanhamento profissional
Você provavelmente já ouviu algum treinador de futebol declarar, em entrevista coletiva, que precisou afastar momentaneamente determinado jogador para prevenir lesões. No esporte, pausas são importantes. Quando se detecta que um atleta está com CK elevado, por exemplo, entende-se que ele alcançou o nível máximo de desgaste, portanto, precisa “respirar”.O acompanhamento nutricional e ortopédico é essencial para garantir a performance positiva dos atletas.
Com essa supervisão, é possível, entre outras coisas, certificar-se quanto ao consumo e à suplementação corretos de antioxidantes — substâncias capazes de “varrer” os radicais livres do organismo — e à manutenção da saúde osteomuscular.
Tipos de lesões
Lesões musculares podem ser classificadas em traumáticas e atraumáticas. Entre as traumáticas, estão o estiramento, a contusão e a laceração. Já as atraumáticas dividem-se em câimbra e dor muscular tardia. Também são compreendidas de acordo com a duração (agudas ou crônicas) e a ocorrência (lesão primária ou recidivante, levando-se em conta se esta ocorreu pela primeira vez naquele determinado músculo ou não).Quer saber mais?
Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís!
Como prevenir
Aquecer antes da atividade, alongar, aumentar o treino de forma gradual, ter boa hidratação e alimentação e dar tempo de descanso ajudam a reduzir o risco de lesões musculares.
Quando procurar o ortopedista
Dor súbita durante o esforço, inchaço, hematoma ou dificuldade para mexer o músculo pedem avaliação.
Volta ao esporte
Depois da lesão, a volta deve ser gradual, com fisioterapia e liberação do ortopedista, para evitar que a lesão se repita.
Tipos de lesão muscular
As lesões variam de pequenas distensões a rupturas parciais ou totais. Dor súbita durante o esforço, sensação de pontada e dificuldade de contrair o músculo são sinais comuns. O ortopedista avalia a gravidade para definir o tempo de recuperação.
Para entender melhor as lesões musculares no esporte, vale ler o resumo do Manual MSD sobre lesões provocadas por esportes.
Recuperação
Repouso relativo, compressas frias no início, fisioterapia e retorno progressivo à atividade ajudam a recuperar o músculo com menos risco de nova lesão.
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Sofreu uma lesão? O Dr. Henrique Rios é ortopedista de trauma em São Luís e trata fraturas, entorses e luxações, com consulta na Superclínica, no Renascença. Agende pelo WhatsApp (98) 3311-5555.
