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Você já prestou atenção no alinhamento de suas pernas? Como estão posicionados os joelhos, tornozelos e pés? É importante fazer esta observação porque o desalinhamento dos membros inferiores pode causar vários problemas às estruturas ósseas e às articulações.

O desalinhamento da estrutura óssea das pernas é a causa do joelho valgo. É mais comum em mulheres porque, em geral, possuem menos massa muscular e tem o quadril mais largo do que os homens. Mas os homens também podem ter joelhos valgos. Devido ao desalinhamento, os joelhos voltam-se para dentro e os pés para fora. Como resultado, os formato das pernas juntas é semelhante a uma tesoura aberta.

Ter joelhos tortos na infância é comum, pois o corpo ainda está desenvolvimento. À medida que a criança cresce, as pernas poderão ficar com o alinhamento correto. No entanto, convém consultar o médico ortopedista para acompanhar a evolução porque joelhos valgos podem acarretar outras complicações à saúde. Este problema sobrecarrega os joelhos e pode originar outros problemas de saúde como artrose, tendinite e a Síndrome da Dor Femoropatelar.

Características da doença

O desalinhamento dos membros inferiores também pode resultar em joelho varo. As pernas ficam arqueadas com os joelhos para fora. Isto é comum em recém-nascidos, no entanto, à medida que o bebê cresce, as pernas vão se alinhando. Quando isso não acontece e as pernas continuam arqueadas, ocorre o que chamamos de joelho varo. Ao contrário do joelho valgo, o joelho varo projeta-se para fora e, com isso, os pés voltam-se para dentro. Em consequência podem surgir tendinite, artrose e a Síndrome do Atrito da Banda Iliotibial.

Para verificar o alinhamento dos membros inferiores existe um procedimento bem simples. A pessoa deve ficar posicionada, em pé, em frente ao espelho com as pernas fechadas. Então, é só observar se os joelhos e os pés estão voltados para dentro e/ou para fora. Ou seja, saber se é um caso de joelho valgo ou joelho varo.

Como tratar o joelho valgo

O primeiro passo, claro, é consultar o médico especializado para diagnosticar o problema e conduzir o tratamento, que implica em fortalecimento dos músculos e a correção da postura. Fisioterapia e utilização de palmilhas ortopédicas são alguns procedimentos necessários reduzir a sobrecarga nos joelhos e as dores. Além disso, se o paciente estiver acima do peso é necessário fazer dieta para reduzir a carga sobre os joelhos.

Pessoas que praticam esportes, principalmente as modalidades de alto impacto, também precisam reduzir as atividades físicas para não prejudicar mais as estruturas ósseas e articulações dos membros inferiores.

O tratamento cirúrgico é recomendado para casos mais graves, em que há um comprometimento maior da coordenação motora. Nenhum tratamento caseiro deve substituir a consulta e o tratamento médico. Portanto, procure a ajuda médica para tratar os joelhos valgos ou qualquer outro problema ósseo, antes que a situação fique mais complicada.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís.

O menisco é uma estrutura fibrocartilaginosa, que fica na parte interna do joelho. Cada joelho possui dois meniscos: o menisco medial, na parte interna do joelho, e o menisco lateral, no lado externo do joelho. A função do menisco é proteger os joelhos contra atritos internos e contra impactos, como pancadas. O menisco amortece a carga e, com isso, protege a cartilagem do joelho, evitando o desgaste precoce dessas estruturas.

Quando ocorre a lesão meniscal, a cartilagem do joelho fica desprotegida, favorecendo o desenvolvimento precoce da artrose. A lesão no menisco gera dor em movimentos cotidianos, como caminhar, ficar em pé, subir e descer escadas. O problema é tratado com cirurgia, quando já houver acontecido o rompimento do menisco, ou somente a fisioterapia, se a lesão não for grave.

Causas da lesão no menisco

A lesão no menisco é muito comum em pessoas que praticam esportes, amadores ou profissionais, como os jogadores de futebol, futsal, vôlei, basquete e tênis. No entanto, o problema pode surgir após um acidente, queda ou pancada forte no joelho. Outros fatores que podem lesionar o menisco são: agachamentos fundos, levantamento de peso com as pernas, movimentar o corpo com força sobre a perna, excesso de peso, entre outros.

O processo de envelhecimento também enfraquece o menisco. A lesão lateral do menisco é mais comum em atletas, enquanto que a lesão medial pode ocorrer em consequência de esforços repetitivos.

Sintomas e diagnóstico da lesão meniscal

A dor é o sintoma mais evidente da lesão no menisco. Com o passar do tempo, a dor pode se tornar mais intensa, dificultando o simples caminhar. Em alguns casos, a região do joelho fica inchada. O joelho também pode travar devido ao deslocamento do menisco.
A movimentação do menisco de um lado para outro, além de travar o joelho, emite estalos.

Para diagnosticar o problema é necessário fazer a radiografia do joelho. Caso o raio-X não seja suficiente, o médico pode solicitar outros tipos de exames como a ressonância magnética.

Tratamento para a lesão no menisco

A cirurgia artroscópica é indicada para lesões mais graves, principalmente quando ocorre o rompimento do menisco. Para a lesão degenerativa, a fisioterapia, medicação anti-inflamatória e aplicação de compressa de gelo são suficientes para recuperar a funcionalidade do menisco em 70% dos casos. Mas tudo isso somente o médico ortopedista poderá avaliar e concluir qual o tratamento mais adequado.

Alguns pacientes levam dois meses para recuperar o movimento dos joelhos, sem sentir dores. Outros precisam de um tratamento mais longo, cerca de seis meses fazendo sessões de fisioterapia. O médico também poderá prescrever medicamentos para aliviar a dor, como anti-inflamatórios ou analgésicos.

A alimentação do paciente deverá ser rica em proteínas (desde que não haja restrição proteica devido a outros problemas de saúde), beber muita água, evitar açúcar, gordura saturada e sal. É importante manter o peso ideal para não sobrecarregar os joelhos e, assim, comprometer novamente os meniscos.

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A bursite, também chamada de inflamação da bursa, se refere à inflamação de uma estrutura denominada bolsa sinovial, que se localiza entre a pele e um tendão, ou então, entre um tendão e um osso. Essa estrutura é uma bolsa cheia de líquido, que tem a função de amortecimento, auxiliando na nutrição dos tecidos e no seu deslizamento, evitando assim o impacto entre eles.

Na maioria das vezes, a bursite acontece nos ombros, no quadril ou nos cotovelos, podendo apresentar um estado agudo ou crônico, dependendo da situação. Ela também pode acontecer em outras articulações, geralmente onde se tem um movimento repetitivo e contínuo.

Sintomas da bursite

Como se trata de uma inflamação, as pessoas com bursite podem apresentar um ou mais dos seguintes sintomas:

• Dor e rigidez ao fazer algum movimento com a região afetada
• Dor intensa nas articulações
• Sensibilidade ao redor da região da articulação afetada
• Calor, inchaço ou vermelhidão na região afetada

Quando se notar algum desses sintomas, é necessário procurar a ajuda de um ortopedista que irá avaliar o caso e dar o diagnóstico, indicando o melhor tratamento.

Causas da bursite

A bursite é uma inflamação nas bursas, que servem como amortecedores para as articulações. Portanto, a principal causa desta doença é a movimentação repetitiva e contínua das articulações, ou ainda, o ocorrimento de determinadas posições que possam causar algum dano à elas. Veja algumas situações que podem ocasionar a bursite:

• Apoiar os cotovelos em um mesmo lugar por um longo tempo
• Ficar ajoelhado por um muito tempo
• Permanecer sentado por um longo período de tempo em superfícies desconfortáveis
• Fazer movimentos bruscos com o braço, como arremessar uma bola ou levantar os braços repentinamente

Além dessas causas, que são as mais comuns, a bursite também pode ser ocasionada por outros fatores, como a ocorrência de infecções, doenças que afetem as articulações (como a artrite reumatoide e a gota), ou outros casos de traumas ortopédicos. Em alguns casos, pode ocorrer de a causa da bursite não ser identificada.

Fatores de risco

Algumas situações e hábitos podem aumentar os riscos de se ter bursite. Algumas delas são:

• Hobbies ou trabalho com movimento repetitivo
• Envelhecimento

Diagnóstico

O diagnóstico de bursite deve ser dado por um médico ortopedista, que deverá avaliar o caso, o histórico do paciente e solicitar alguns exames, como o ultrassom e a ressonância magnética.

Tratamento

Quando a situação ainda não está avançada, o tratamento é feito a partir de medidas simples, como o uso de analgésicos para amenizar a dor, o uso de compressas de gelo na região afetada e o repouso. No entanto, quando esses passos não apresentam resultados, o médico pode indicar outras formas de tratamento, como medicação a base de antibióticos, se a causa for uma infecção; fisioterapia, com a finalidade de fortalecer os músculos da área afetada; injeções, que são aplicadas diretamente na região, proporcionando alívio imediato, e por fim, cirurgias, quando nenhum dos outros tratamentos der resultado.

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A osteoporose é um problema que aparece durante o envelhecimento, se referindo à uma perda rápida de massa óssea. Isso acontece porque, com a chegada da idade, o corpo apresenta mais dificuldade em conseguir absorver o cálcio e os minerais que são essenciais para a boa manutenção dos ossos.

Apesar de afetar também os homens, estudos indicam que as mulheres são as que mais apresentam esse problema, principalmente durante o período da menopausa. Isso ocorre por conta da deficiência do hormônio feminino, chamado estrogênio. A falta de estrogênio faz com que os ossos fiquem mais porosos do que o normal, com um aspecto bastante parecido ao de uma esponja.

Das partes do corpo que são mais afetadas, estão: o pulso, a coluna e o colo do fêmur, sendo a ocorrência este último a mais grave. A osteoporose é uma doença comum, considerada como o segundo maior problema de saúde do mundo, ficando atrás apenas das doenças relacionadas ao coração.

Sintomas da osteoporose

Como vimos, a osteoporose deixa os ossos com o aspecto de esponja, isto é, muito mais porosos do que deveriam ser, e menos firmes. Isso faz com que se aumente o risco de quedas e fraturas, pois a estrutura se encontra fragilizada, fazendo com que qualquer obstáculo possa causar uma queda, e consequentemente, uma fratura, já que os ossos não se encontram resistentes.

Além disso, a osteoporose também pode causar deformidades em algumas partes do corpo, como o encolhimento da coluna, causando a famosa corcunda, dores crônicas nas partes afetadas e problemas respiratórios e gastrointestinais, causados pela possível fratura das vértebras.

Causas e diagnóstico

A única causa mais específica para a osteoporose é o envelhecimento, mas além deste, outros fatores podem influenciar, como por exemplo, histórico familiar da doença, hábitos sedentários, alguns medicamentos que impedem a absorção do cálcio, e algumas doenças consideradas de base, como leucemia, diabetes e artrite reumatoide.

O diagnóstico da doença é feito quando a pessoa apresenta a sua primeira queda, sem motivo. Isso porque até então, os sintomas são imperceptíveis, isto é, a pessoa não consegue identificar que está fragilizada até que comece a apresentar dificuldades para se estabilizar sozinha.

Quando isso acontece, o ideal então é procurar um médico ortopedista, que irá solicitar um exame chamado densitometria óssea, que serve para medir os índices de minerais nos ossos da coluna e do fêmur. Com o resultado, é possível então identificar se o paciente se encontra em um estado normal, com osteopenia (pequena deficiência de cálcio) ou osteoporose.

Tratamento para a osteoporose

Como na maioria das vezes a doença só é detectada quando já existe uma grande deficiência de minerais e cálcio, é praticamente impossível repor tudo o que foi perdido. O tratamento mais indicado pelos médicos, mas que não é capaz de reverter a situação (apenas de estabilizar o problema e evitar que ele piore), é a reposição de cálcio por meio de suplementos alimentares.

Portanto, a melhor forma de tratar é prevenir. Desde a juventude, é fundamental tomar cuidado e procurar aumentar o pico da massa óssea, mantendo sempre um estilo de vida saudável, com alimentos ricos em cálcio e prática de exercícios físicos. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís.

A osteoartrite, também conhecida como artrose, é uma doença bastante comum que ataca as articulações. O seu principal efeito aparece nas cartilagens, que acabam sendo desgastadas. Mas além delas, outras estruturas corporais também são prejudicadas, como o líquido sinovial, a membrana sinovial e os ligamentos.

Sabendo que as cartilagens possuem o papel de proteger os ossos e, principalmente, promover o deslizamento entre as estruturas sem atrito, quando elas são afetadas, os movimentos das articulações também acabam sendo prejudicados, aumentando o desgaste, as dores, a limitação dos movimentos e o inchaço.

A osteoartrite, dessa maneira, pode acontecer em qualquer junta, mas frequentemente se revela mais nos joelhos, na coluna, no quadril ou nas mãos. Como se trata de uma doença que evolui e que não tem tratamento, é importante prestar atenção nos sinais, a fim de evitar que ela piore cada vez mais.

Sintomas da osteoartrite

A osteoartrite é uma doença que afeta apenas as articulações, diferente dos demais tipos de artrose, que afetam outros órgãos, a osteoartrite tem os seus sintomas apenas nas articulações. Dentre os sinais mais comuns, estão:

• Limitação dos movimentos;
• Inchaço da região afetada;
• Rangidos nas articulações durante a realização de algum movimento;
• Rigidez nas articulações depois de um longo período de inatividade;
• Dor nas articulações afetadas, com maior intensidade no final do dia.

Esses são os principais sintomas dessa doença, mas eles podem variar de acordo com cada paciente. Enquanto algumas pessoas podem se sentir totalmente debilitadas, outras podem apresentar poucos sintomas e ter uma vida praticamente normal.

Causas da osteoartrite

As causas desse mal podem ser divididas entre primárias e secundárias.

Nas causas primárias, o motivo é o envelhecimento natural do paciente, bem como a movimentação repetitiva de uma determinada articulação. Com o passar do tempo, esse uso exagerado das articulações acaba por comprometer essas estruturas, causando então dor intensa e inchaço nas regiões.

Enquanto isso, as causas secundárias têm a ver com a existência de outras doenças. Por exemplo, a obesidade é um fator que pode causar a osteoartrite nos joelhos, por conta do excesso de peso sobre essas articulações. A artrite reumatoide, a gota e alguns outros distúrbios hormonais também podem ser a causa  da osteoartrite.

Além disso, cirurgias das estruturas articulares ou articulações anormais de nascença também podem se tornar causas secundárias da osteoartrite.

Tratamento da osteoartrite

Para a osteoartrite, não existe cura, apenas tratamento, como foi dito no começo. Portanto, não existe uma maneira de se livrar da doença de uma vez por todas, apenas algumas alternativas para que se possa conviver com o problema sem grandes incômodos, evitando que ele se agrave.

Entre os medicamentos mais indicados pelos ortopedistas para o tratamento da osteoartrite, estão os analgésicos simples, para pessoas com dores moderadas; os anti-inflamatórios não esteroides, que reduzem a inflamação, e também a dor e os narcóticos, que só são indicados nos casos mais graves, uma vez que o seu uso pode causar dependência química.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre a osteoartrite e outros assuntos da ortopedia. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luis.

Os joelhos são uma das principais articulações do corpo, e que são usadas praticamente a todo o momento. Para abaixar, levantar e, principalmente, para andar, os joelhos servem como estrutura base para todos os movimentos das pernas. Por ser assim tão utilizado, é normal que, de vez em quando, o joelho comece a apresentar alguns problemas, sendo que o inchaço é um dos mais comuns e frequentes, podendo acontecer tanto em pessoas com mais idade, quanto em pessoas mais novas.

Causas do joelho inchado

Como dissemos, não existe uma idade certa em que os joelhos inchados apareçam, pois o problema pode acontecer em jovens, adultos e idosos, dependendo, é claro, da situação. Isso porque existem diferentes possíveis causas para o surgimento do joelho inchado, elas variam em grau de complexidade também, indo das mais simples às mais complicadas.

Na maioria das vezes, principalmente quando o problema acontece em jovens, o joelho inchado é consequência de um trauma de grande impacto na região, que pode ser causado pela prática de esportes de impacto, como basquete, futebol, ou ainda por causa de acidentes. Quando as causas não estiverem relacionadas a esse tipo de impacto, é importante tomar um pouco mais de cuidado, pois o problema pode ser reflexo de problemas ortopédicos, problemas na coluna, artrose, ou outros problemas que afetam as articulações.

Na maioria das vezes, o joelho inchado vem acompanhado de outros sintomas, como mostram as seguintes combinações:

• Joelho inchado e dolorido – acontece geralmente depois de lesões esportivas
• Joelho inchado e roxo – acontece quando se tem uma entorse ou uma contusão
• Joelho inchado e vermelho – indica alguma inflamação ou infecção nas articulações do joelho
• Joelho inchado e estalando – indica alguma doença nas articulações, como artrite ou artrose, e acontece geralmente em pessoas idosas.

Mas afinal, o que se deve fazer quando o joelho apresentar inchaço? Deve-se procurar o médico de imediato?

O que fazer

A resposta é que, nas primeiras horas em que se notar o inchaço do joelho, o primeiro cuidado é fazer um repouso, de modo a não forçar ainda mais a região afetada. Recomenda-se também colocar compressas frias, dentre as primeiras 48 horas, a fim de reduzir o inchaço. Depois disso, é melhor colocar uma compressa morna, que ajudará a aliviar as dores musculares.

Essas são medidas simples para tratar problemas igualmente simples nos joelhos. Preste atenção que nenhum medicamento foi indicado. Isso porque, é de acordo com cada caso em específico que o médico especialista pode indicar tratamentos medicamentosos.

Se mesmo com esses cuidados o seu joelho continuar apresentando inchaço, o melhor é procurar um médico ortopedista de sua confiança, pois pode se tratar de um problema mais grave, e se esse for o caso, a situação só irá se agravar conforme o tempo for passando. Então, se depois de três dias o seu joelho continuar apresentando inchaço e dor, procure um especialista.

Como vimos, são vários os motivos que podem causar um joelho inchado. Quando isso acontecer, e se os sintomas não passarem em até três dias com os cuidados simples, procure um ortopedista que irá indicar o melhor tratamento para o cada caso em específico. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luis.

Dores nas juntas, inchaços e dificuldade em se movimentar. Alguns desses sintomas são comuns para quem tem artrose. Mas saber e entender o que é artrose envolve muitas outras informações, que homens e mulheres precisam estar atentos para não comprometer as articulações e sofrer com movimentos dolorosos.

Tendo consciência do que precisa ser feito 2e o apoio de um profissional médico, a artrose pode ser minimizada e o indivíduo pode ter uma vida mais tranquila e sem complicações.

O que é artrose?

A artrose é uma complicação que compromete especialmente as articulações dos membros. Esse problema afeta o desgaste da cartilagem que recobre estes ossos e que dificulta as ligações de uma articulação com a outra.
Duas características são evidentes em quem sofre com artrose: frouxidão e degeneração. Frouxidão porque o desgaste da cartilagem causa um espaço mais aberto entre os ossos e isso gera atrito entre as extremidades ósseas. Já no caso da degeneração, o líquido sinovial que está presente entre as articulações se degenera e o atrito faz com que os ossos também se degenerem batendo um no outro, ao realizar um movimento .

A artrose é muito comum em articulações das mãos e dos joelhos, mas a doença pode atingir outras partes do corpo como a coluna e os quadris.

Sintomas da artrose

As dores e inchaços são os principais sintomas de quem sofre com artrose. Contudo, há ainda mais sintomas, alguns até bem mais graves, que qualquer pessoa que deseja saber o que é artrose precisa ter conhecimento.

Numa escala em que os sintomas vão dos primários até os mais graves, os sintomas podem ser classificados do seguinte modo:

• Sintomas primários: dores, inchaços, vermelhidão e dificuldade em se locomover;
• Sintomas secundários: limitações mais severas de movimentação dos membros, rangidos entre os membros e calor nas regiões afetadas;
• Sintomas graves: degeneração intensa das extremidades ósseas, debilitação grave dos movimentos.

A artrose é uma doença crônica e os sintomas podem evoluir de acordo com a gravidade. Porém, nem todas as pessoas que estão com a doença apresentam uma evolução dessas crises ou sofre com todos esses problemas.

Entretanto, há alguns grupos em especial que apresentam uma tendência maior para a evolução dos sintomas como é o caso das pessoas que sofrem com obesidade, pois o excesso de peso traz uma pressão maior para os ossos.

O tratamento

O ortopedista é o principal especialista em cuidar de quem está com artrose. Por meio de exames que averíguam sensibilidade, vermelhidões e amplitude de movimentos, o médico verifica se o indivíduo possui a doença e quais os procedimentos mais indicados para cada caso.

Raios-X, ressonâncias e até exames de sangue são indicados para conferir o nível de líquido sinovial entre os ossos. Caso haja alguma complicação, o tratamento oferecido pode ser composto por anti-inflamatórios, narcóticos e analgésicos para aliviar a dor e minimizar as inflamações.

Em casos mais severos, o médico pode receitar injeções de cortisona e ácido hialurônico para aliviar a dor, além de cirurgias para realinhar os ossos.

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É considerada uma contusão no joelho qualquer tipo de lesão produzida por golpe ou impacto, desde que não haja a dilaceração do tecido mole do membro. Nesse aspecto, vale ressaltar que existem diversos tipos de contusões, como o rompimento dos ligamentos do joelho, entorses e tendinite, dentre outras. Esse tipo de problema, de forma geral, ocorre com muita frequência em atletas como jogadores de futebol e maratonistas, uma vez que esses indivíduos expõem os joelhos a muito mais riscos.

Outro grupo que está mais vulnerável às contusões no joelho é formado por pessoas com obesidade ou sobrepeso, já que os joelhos apresentam uma das maiores articulações do corpo humano e, portanto, suportam todo o peso do nosso corpo. Dentre os principais tipos de lesões, podemos citar o rompimento do Ligamento Cruzado Anterior (LCA), lesões na estrutura do Ligamento Cruzado Posterior (LCP), luxação patelar, tendinite patelar, artrose do joelho e a inflamação da região lateral da coxa (Síndrome do Corredor).

Quer saber mais sobre contusão joelho e quais são seus sintomas, causas e tratamentos? Confira nesse artigo todas as dicas que eu trouxe para você!

Contusão joelho: quais são os principais sintomas?

Cada tipo de lesão no joelho provoca sintomas diferentes. A seguir, listo os principais e mais comuns:

• Incômodo e dor no joelho;
• Limitação dos movimentos;
• Dor na lateral do joelho;
• Dificuldade em conseguir firmar os pés no chão;
• Inchaço e hematomas no joelho.

Conheça as causas do problema

Diversos são os fatores que provocam lesões no joelho. Como dito anteriormente nesse artigo, os atletas que praticam os esportes que expõem estas articulações a mais riscos estão mais vulneráveis às contusões, bem como as pessoas que apresentam sobrepeso ou obesidade, já que elas tendem a forçar mais a articulação do membro devido ao excesso de peso, além de sofrerem com o desgaste da cartilagem.

Outras causas são as lesões provocadas por acidentes automobilísticos e de motocicletas, a prática de exercícios físicos sem orientação adequada de um profissional especializado, as características genéticas, traumas e a artrose (processo degenerativo da articulação), sendo esta última uma das causas mais comuns.

Por fim, algumas pesquisas na área da saúde também mostram que as mulheres estão mais suscetíveis às contusões do joelho, tanto por sua estrutura na região (que é diferente da dos homens), quanto pela utilização do salto alto, que sobrecarrega os joelhos e faz com que eles fiquem hiperestendidos.

Tratamentos para contusão no joelho

Cada tipo de contusão exige um tipo diferente de recuperação. Dessa forma, os tratamentos são bastante variados e, geralmente, envolvem a imobilização e a fisioterapia. Nos casos mais graves, como quando há o rompimento dos ligamentos do joelho, é comum ter que recorrer aos procedimentos cirúrgicos.

Ao sentir os sintomas de contusão na área, não hesite em procurar a ajuda de um médico com especialização em Ortopedia, que é o ramo da Medicina que cuida desse tipo de questão de saúde.

Você já teve algum caso de contusão? Já foi submetido à cirurgia ou conhece alguém que foi devido ao problema? Se sim, compartilhe conosco sua experiência e seu processo de recuperação! Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís!

Não importa a idade: a prática de exercícios físicos sempre será recomendada e, juntamente com ela, uma série de cuidados para que o corpo jamais venha a sofrer o desgaste provocado por sedentarismo, exageros e outros males à saúde.

Para se ter uma ideia, um grupo de pesquisadores da Universidade de Cambridge descobriu, ao analisar os ossos de trabalhadores de sete e seis mil anos atrás, uma grande diferença na rigidez e robustez das ossadas. O primeiro grupo analisado era formado por caçadores; o segundo, por agricultores.

Quer saber qual foi a conclusão do estudo? Bem, foi identificado que os indivíduos que inevitavelmente praticavam mais exercícios ao caçar o seu alimento tinham ossos bem mais fortes do que os do segundo grupo, que apenas cultivavam.

Muito embora o segundo grupo também se exercitasse de forma rotineira na lavoura, a atividade física e a movimentação eram mais intensas entre os caçadores, que andavam o dia todo, subindo ou descendo morros e montanhas à procura de comida (a caça).

Assim, o primeiro cuidado para ter ossos mais fortes e saudáveis é justamente à prática de exercícios, e o mesmo serve para os esportistas que desejam melhorar sua resistência e seu desempenho.

A corrida de rua, nesse sentido, é um dos exercícios mais poderosos e praticados. Só no Brasil, empresas do setor calculam que mais de 4 milhões de brasileiros pratiquem a corrida de rua com certa frequência.

Mas como se preparar da melhor maneira para a corrida de rua?

Primeiramente, a medida mais recomendada aos corredores é que façam exercícios de peso e resistência por 30 a 40 minutos, intercalando as duas modalidades. Os exercícios de resistência são muito importantes porque ajudam a fortalecer os ossos durante o percurso da corrida, enquanto os de peso preparam o esqueleto para suportar todo o peso do corpo (que ao longo de uma subida, por exemplo, aumentará).

Vale lembrar que, para alcançar bons resultados, não basta apenas praticar os exercícios – é necessário cuidar também do peso do corpo! Se o corredor contar com sobrepeso, esta massa de gordura vai prejudicar a sustentação dos ossos, provocando mais cansaço e até mesmo lesões. O ideal é cuidar da alimentação, mantendo-a frugal e balanceada, incluindo o consumo de suplementos e vitamina D (devidamente indicados por seu médico!).

Outro questão fundamental diz respeito a certos hábitos : o praticante de corrida de rua deve abolir o costume de fumar ou ingerir bebidas alcoólicas excessivamente. Nas mulheres, inclusive, o desgaste proveniente destes descuidos tende a ser ainda mais grave que nos homens, tendo em vista que a estrutura do corpo feminino é mais frágil. Independente de sexo e faixa etária, enfim, o fundamental é apostar na atividade física, evitar hábitos prejudiciais e se dedicar a uma preparação adequada para cuidar dos ossos e melhorar a saúde em geral (além do desempenho durante a corrida, é claro!).

É sempre importante frisar que praticantes e principalmente aqueles que desejam se tornar praticantes de corrida de rua jamais devem se esquecer de examinar os seus fatores de risco pessoais. Casos de artrite reumatoide ou osteoporose na família, por exemplo, devem ser analisados, assim como reumatismo ou fraturas que tenham ocorrido em um passado próximo. Essas ocorrências podem provocar dores e outros problemas durante o esporte. Fique atento!

E então, achou este artigo informativo? Tem algumas questões que não foram solucionadas e/ou não tratei acima? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís!!