Quem precisa submeter-se a cirurgia no joelho fica muito ansioso para saber quando voltar aos treinos, após a operação. O segredo costuma ser desvendado na frase: é preciso respeitar todas as fases do tratamento e recuperação no período pós-cirúrgico. Isso nem sempre acalma quem fica aflito para voltar à dinâmica normal. Assim, entenda mais sobre a questão.
Não sobrecarregue o joelho
Mesmo depois de um tempo, ainda que a pessoa consiga ficar de pé tranquilamente, não quer dizer que tudo está liberado. Para evitar danos, inclusive novas lesões, é fundamental que a parte operada não seja sobrecarregada, pois isso poderá gerar graves complicações. Ao dormir, não se deve apoiar sobre os joelhos. Embora seja comum, a sugestão de colocar um travesseiro debaixo ao deitar e sentar não é adequada, pois pode aumentar a pressão sobre a área.
Cada caso é um caso
Uma cirurgia no joelho é realizada por resultado de diferentes lesões. Justamente por isso, o tempo para voltar a treinar não é específico, pois cada organismo reage de um jeito. Fatores como a técnica utilizada no procedimento, a fisioterapia realizada e cumprimento das recomendações pesam. É muito importante tirar todas as dúvidas com o ortopedista e expor as preocupações.
Tenha paciência
Tentar pegar atalhos pode tornar a cirurgia no joelho ineficaz. É preciso controlar a ansiedade e ter paciência. O tempo de recuperação antes de retornar às atividades físicas depende também da motivação da operação. No caso, por exemplo, de ligamento cruzado anterior, a média é de seis meses, atrelados à melhoria do condicionamento físico e acompanhamento de um profissional capacitado.
A musculatura do local afetado, principalmente da coxa, sofrerá atrofia, ou seja, todo o grupo muscular ficará inibido e não responderá aos estímulos de contração. Dessa forma, é extremamente importante seguir à risca todos os processos envolvidos na fisioterapia.
Retorno gradual
Para começar a revigorar o grupo muscular, é recomendado que seja feito o fortalecimento isométrico. Esse procedimento gerará o aumento de atividade na área e tornará possível ao corpo continuar com o processo de adaptação pós-cirúrgica.
As principais orientações para quem vai fazer cirurgia no joelho, ou já fez e quer voltar a treinar, são ter consciência de que leva tempo e saber que o pós-cirúrgico é importante para evitar novas lesões. Muito relevante, também, é atentar-se à alimentação, dando preferência a alimentos e bebidas que favorecem o processo regenerativo – vitamina C (goiaba, papaia, laranja, morango, toranja, melão) e zinco (carne bovina) são estratégicos para curar a ferida e fortalecer o sistema imunológico.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís!