Como o excesso de peso pode causar dor na coluna

A dor na coluna é, sem dúvida, um dos problemas de saúde mais frequentes na população brasileira. Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, realizada em 2014, 18,5% de toda a população adulta do país sofre com o problema, o que, em números práticos, representa mais de 27 milhões de brasileiros.

É interessante observar que o problema  afeta mais mulheres – 21% da população feminina contra 15% da população masculina – e aumenta sua incidência conforme a idade, pois atinge 28,6% dos idosos contra 8,7% da população jovem – entre 18 a 29 anos.

Mais do que um problema passageiro, trata-se de uma verdadeira urgência em saúde pública. Hoje, a dor na coluna é o principal motivo de afastamento do trabalho no Brasil. Dessa maneira, adotar medidas preventivas para evitar a manifestação do problema é o melhor caminho.

Neste artigo, explicamos em detalhes qual a relação que o excesso de peso estabelece com a dor na coluna.

O papel do excesso de peso

Já está cientificamente comprovado que o excesso de peso é um dos grandes vilões para a coluna, quer seja a lombar, quer seja a região do ombro e pescoço. Isso porque a sobrecarga de peso é capaz de acelerar a degeneração do disco intervertebral, que, como o próprio nome indica, localiza-se entre as vértebras da coluna e atua como uma espécie de amortecedor, absorvendo impactos, protegendo os nervos e evitando que os ossos das vértebras entrem em contato um com o outro, gerando um processo de fricção e consequente desgaste.

Considerando que esse processo de desgaste é bastante complexo, envolvendo modificação tanto na estrutura quanto na composição química do disco, pode-se entender porque o excesso de peso é prejudicial, uma vez que não só aumenta a carga na região, mas também causa uma inflamação crônica (que persiste por períodos superiores a seis meses) nas células de gordura, fundamentais para que o disco possa exercer corretamente seu papel.

Recomendações para evitar a dor na coluna

Com algumas medidas simples, é possível evitar o problema e ter uma maior qualidade de vida. Essas medidas incluem:

• Emagrecer: reduzir o sobrepeso é essencial para amenizar a sobrecarga na coluna.
• Diminuir peso de mochilas: o peso das mochilas não deve ultrapassar 10% do peso corporal. Além disso, as mochilas devem possuir duas alças macias que se ajustem à largura do ombro;
• Carregar peso próximo ao corpo: quando objetos pesados são carregados mais próximos ao corpo, a carga de peso é diminuída, e consequentemente o estresse para a coluna é menor;
• Manter postura correta: o próprio corpo pode representar um excesso de peso quando não está na postura adequada. Ao se preservar a curvatura natural da coluna por meio da boa postura, é possível ter maior estabilidade, não esticar excessivamente os nervos da coluna e proteger os discos intervertebrais.

Por fim, é necessário ressaltar que dor na coluna é coisa séria e pode interferir drasticamente na qualidade de vida. Por isso, ao menor sinal de dor, um ortopedista deve ser consultado para analisar a causa da dor e traçar o melhor tratamento.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís!