Os pés são os guerreiros que suportam o peso do nosso corpo ao longo do dia. Não à toa, cuidar bem deles é fundamental para mantê-los descansados, saudáveis e é claro, relaxados. Porém, nem sempre damos a eles a atenção merecida, e o resultado disso você já deve imaginar: dores e incômodos.
Pensando em como a dor no pé pode ser incômoda, trouxemos neste artigo algumas dicas para aliviá-la. Vamos conferir?
Como aliviar a dor no pé?
Banho de água quente
Prepare uma bacia com água morna e coloque os pés “de molho”. O recomendado é adicionar ainda sais à mistura. Quando combinado ao calor, alguns sais proporcionam alívio das dores, como também o relaxamento.
O escalda pés pode ser realizado diariamente, por 20 minutos a meia hora, e é capaz de aliviar tanto as dores no solado do pé como também no calcanhar.
Folhas de eucalipto ou hortelã, gotas de óleos essenciais e até pétalas de rosa também podem ser adicionados à água, visto que auxiliam na melhora da circulação.
Massagem
Um grande benefício da massagem dos pés é que ela pode ser realizada pelo próprio paciente. Para efetuá-la, conte com a ajuda de um creme hidratante a base de alecrim, mel ou aloe vera.
Passe o creme no pé dolorido (preferencialmente junto com um óleo essencial de hortelã) e faça movimentos circulares englobando não só os pés como também as pernas.
Elevar os pés, colocando-os acima de um travesseiro ou almofada, também pode contribuir para a sensação de bem-estar.
Deite-se com os pés para cima
O simples ato de deitar-se com os pés elevados já pode ser fundamental para aliviar a dor na região. O hábito é capaz de melhorar a circulação, fazendo com que o sangue retorne ao coração. Com isso, os pés desincham e a dor é aliviada.
Aposte no banho de contraste
A alternativa para aliviar a dor no pé é fazer um “banho de contraste”. Resumidamente, ele consiste em dois banhos: o primeiro com os pés em uma bacia de água morna ou quente; e o segundo em uma bacia de água gelada.
O recomendado é colocar os pés inicialmente na bacia de água quente por, em média, três minutos. Em seguida, mantenha-o um minuto no balde de água gelada.
Movimente os pés
Se a dor no pé irradia para as proximidades do tornozelo, fazer movimentos circulares com os pés no ar pode ajudar a aliviá-la.
O objetivo dos exercícios, neste caso, é “aquecer” a articulação e melhorar a circulação. Faça-o para ambos os lados.
Usar sapatos adequados e confortáveis, evitar ficar por longos períodos em pé e alimentar-se bem são, por sua vez, algumas dicas que ajudam a prevenir o surgimento da dor no pé.
Agora você já conhece algumas dicas para aliviar a tão incômoda dor no pé.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como ortopedista em São Luís!