Revisado por Dr. Henrique Rios, ortopedista (CRM-MA 5269 | RQE 954) · Atualizado em 18/10/2026
A dor ciática é a dor que segue o trajeto do nervo ciático: começa na lombar ou no glúteo e desce pela parte de trás da coxa e da perna. Ela acontece quando uma raiz nervosa da coluna lombar é comprimida. A boa notícia, segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), é que a maioria das pessoas melhora sem cirurgia, muitas vezes em algumas semanas.
Neste artigo você vai entender o que causa a dor ciática, 5 medidas que ajudam a aliviar os sintomas e os sinais que pedem atendimento rápido.
O que é a dor ciática?
O nervo ciático é o maior nervo do corpo. Ele é formado por raízes que saem da parte baixa da coluna, passa pelo glúteo e desce pela perna até o pé.
Dor ciática não é uma doença em si. É um sintoma: a dor causada pela compressão ou irritação de uma dessas raízes nervosas. Por isso o tratamento depende de descobrir o que está comprimindo o nervo.
Causas da dor ciática
Segundo a AAOS, a dor ciática costuma aparecer entre os 30 e os 75 anos. As causas mais comuns são:
- Hérnia de disco lombar: é a causa mais comum em pessoas com menos de 40 anos. Saiba mais no guia sobre hérnia de disco.
- Desgaste da coluna e bicos de papagaio: mais comuns em pessoas mais velhas. Veja bico de papagaio.
- Estreitamento do canal da coluna, a estenose do canal lombar.
Fora da coluna, o nervo ciático também pode ser comprimido no glúteo, como na síndrome do piriforme, uma causa menos comum.
Sintomas da dor ciática
- dor em pontada, em choque ou em queimação que desce pela perna
- dor que piora ao se mexer, tossir ou espirrar
- formigamento ou dormência na perna ou no pé
- fraqueza na perna ou no pé
- em geral, os sintomas atingem só um lado
5 medidas para aliviar a dor ciática
Essas medidas ajudam no alívio dos sintomas. Elas não substituem a avaliação, que define a causa e o tratamento certo para você.
1. Mantenha-se ativo
Segundo a AAOS, o ideal é continuar ativo dentro do possível e evitar longos períodos de repouso na cama. Caminhadas curtas e mudanças de posição ao longo do dia costumam ajudar. Escolha as posições que deixam você mais confortável.
2. Calor ou gelo
Compressas mornas ou frias sobre os músculos doloridos podem trazer conforto. Use por poucos minutos de cada vez, com um pano entre a pele e a compressa, para evitar queimaduras.
3. Alongamentos suaves
A AAOS recomenda começar os alongamentos cedo, para ajudar a voltar às atividades do dia a dia. Alguns exemplos simples:
- Joelhos ao peito: deitado de costas, puxe um joelho ou os dois em direção ao peito e segure alguns segundos.
- Alongamento do glúteo e do piriforme: deitado de costas, com os joelhos dobrados, cruze o tornozelo sobre o joelho do outro lado e aproxime as pernas do peito até sentir alongar o glúteo.
- Gato e vaca: apoiado nas mãos e nos joelhos, arredonde as costas para cima e depois deixe a barriga descer devagar.
Faça os movimentos devagar. Se a dor na perna aumentar, o formigamento piorar ou surgir fraqueza, pare e converse com o seu médico.
4. Fisioterapia e fortalecimento
O médico pode indicar fisioterapia, com alongamentos, caminhadas curtas e exercícios de fortalecimento para as costas, conforme orienta a AAOS. O fisioterapeuta ajusta os exercícios à causa da dor e ao seu momento. Veja também exercícios e alongamentos para dor nas costas.
5. Remédios com orientação médica
Anti-inflamatórios e relaxantes musculares podem ajudar por algum tempo. Use apenas com orientação médica, principalmente se você tem problemas de estômago, rins, pressão alta ou está grávida.
Outros tratamentos
Quando a dor é intensa e não melhora com as medidas iniciais, o médico pode indicar uma infiltração com corticoide perto da raiz nervosa.
Segundo a AAOS, a cirurgia pode ser considerada quando a dor incapacitante na perna continua depois de 3 meses ou mais de tratamento sem cirurgia. Nela, o cirurgião retira a parte da hérnia de disco ou os bicos de osso que comprimem o nervo. Saiba mais sobre quando operar a hérnia de disco.
Quanto tempo dura a dor ciática?
Segundo a AAOS, cerca de 80% a 90% das pessoas melhoram sem cirurgia, muitas vezes em algumas semanas quando a causa é uma hérnia de disco. Quando a causa é desgaste ou estreitamento do canal, o tratamento sem cirurgia costuma funcionar menos, mas a melhora ainda é provável. Cada caso tem seu ritmo.
Quando procurar atendimento
Procure um ortopedista se a dor ciática dura mais de algumas semanas, se é muito forte ou se volta com frequência.
Procure atendimento de urgência se houver:
- perda de força na perna ou no pé, ou piora rápida da fraqueza
- dormência na região genital, entre as pernas ou nas nádegas
- dificuldade para urinar ou perda do controle da urina ou das fezes
- dor após queda ou acidente importante
- febre ou perda de peso sem explicação junto com a dor
Esses sinais podem indicar uma compressão grave dos nervos e precisam de avaliação no mesmo dia.
Como prevenir novas crises
- Pratique atividade física regularmente e fortaleça abdômen, glúteos e costas.
- Ao levantar peso, dobre os joelhos e mantenha o objeto perto do corpo.
- Faça pausas quando passar muito tempo sentado ou dirigindo.
- Mantenha o peso adequado e evite o cigarro.
Veja mais em como evitar a hérnia de disco.
Perguntas frequentes
Dor ciática tem cura?
Na maioria das pessoas, a dor ciática melhora com o tempo e com o tratamento sem cirurgia. Como a causa pode voltar a irritar o nervo, manter os exercícios e os cuidados com a coluna ajuda a reduzir novas crises.
Repouso na cama ajuda na dor ciática?
Não é recomendado ficar muitos dias deitado. Segundo a AAOS, manter-se ativo dentro do possível ajuda na recuperação.
Qual médico trata dor ciática?
O ortopedista, especialmente o que atende coluna, investiga a causa e conduz o tratamento, muitas vezes junto com o fisioterapeuta.
Dor ciática pode ser do piriforme?
Pode, mas é menos comum. Na síndrome do piriforme, o nervo é comprimido no glúteo, e a dor costuma piorar sentado. O exame físico ajuda a diferenciar da hérnia de disco.
Atendimento em São Luís
Se você tem dor que desce pela perna, agende uma avaliação com o Dr. Henrique Rios, ortopedista e traumatologista, na SuperClínica, no Renascença II, em São Luís. O agendamento é feito pelo WhatsApp (98) 3311-5555. Veja mais na página inicial do site e leia também sobre dor lombar.
Referências
- American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Sciatica. OrthoInfo, acesso em outubro de 2026.
- Liebert PL. Síndrome piriforme. Manual MSD, versão para profissionais de saúde, 2025.
Dr. Henrique Rios · Ortopedista e Traumatologista · CRM-MA 5269 · RQE 954. Conteúdo informativo; não substitui a avaliação individual.
